我跑步前四小时吃了肌酸 竟然没快服用肌酸是个长期的过程 为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保持肌酸在体内始终处于饱和状态。在储存期后，如果每天服用超过10克的肌酸那绝对浪费，多余的肌酸将会被排出体内。我的建议是储存期5天，之后每天5-10克，4-6周一个循环；你也可以采用1-2周的循环方法。许多运动员认为这是一个比较好的方法。然而，许多运动员都是采用了5天储存期，4-6周的循环方法，而且这种方法现在比较流行。问：肌酸到底起什么作用？肌酸的主要功效是提高体内的肌酸磷酸盐系统，为肌肉运动供能。这是一个比较困难理解的概念。首先，我必须强调肌肉纤维可以储存ATP（三磷酸腺苷）。而ATP产生的能量只够使肌肉收缩三秒钟，甚至水平很高的健美运动员也能延长到5-6秒钟时间。所以身体储存这么少的能量有什么意义吗？当然是有意义，这是我们身体爆发力的来源，短跑运动员会深深体会到为什么爆发力那么地重要。而现在现实训练中三秒钟的时间是根本不够的！因此，我们的身内必须找到一个能不断产生能量的方法完成长时间的肌肉收缩。磷酸原：为了不断地补充ATP，肌肉细胞中含有高能量磷酸盐化合物，称之为肌酸磷酸盐，更明确地说，化合物中含有磷酸盐。你的肌肉细胞释放出的酶会使磷酸盐脱离肌酸磷酸盐分子，然后磷酸盐又被转化ADP，最后重新形成高能分子ATP。简单地说，当你的身体利用ATP时，它就会把磷酸盐分离出来产生运动所需要的能量，剩下来的称作ADP。我们的肌肉纤维含有很多的肌酸磷酸盐可以产生运动时所需的ATP。你的肌肉细胞释放出酶来把肌酸从磷酸盐中分离出来，这时会释放出能量，然后磷酸盐分子又与ADP相结合产生ATP。磷酸原可以提供10-20秒的能量，这样健美运动员就可以继续高强度的训练。问：肌肉是如何运用于运动中？答：很简单，肌肉可以增强你的肌肉磷酸盐系统，这样可以用来完成很多事情。可以增强你的爆发力。绝大多数运动员在服用肌酸后都体会到了很强的爆发力；可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间。它不仅可以使你具有更强的持久力，而且可以使你的身体能够承受大的重量刺激，这样你的肌肉就会越得越来越大。（注：有趣地是，在某些研究中发现肌肉还可以缓冲乳酸的形成。吃了肌酸不训练怎么办如果如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用！肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。也就是说，如果你的训练量不够，服用肌酸也不会对身体产生什么副作用，但是会很浪费。所以说，如果训练量不是特别大的话，那么少吃点吧。格力犬吃什么跑的快灵缇（格力犬）跑得快不快是天生的资历和后天的培养，不建议狗狗从小吃钙片，也千万别听什么牛奶补钙，狗狗会腹泻。灵缇对食物不挑剔，但是营养要全面，尤其是蛋白质和维生素不能缺乏。如果你饲养的是种犬，那营养需求要高一些，一般除早晚饲喂外，中间还要再加喂一次。要保证种犬的日常活动量，每天应在大活动场内活动2次～3次，每次约30分钟。这样即可以保证公犬的品质、又能增强母犬的体质。灵缇犬的寿命约为9年—15 年。然而由于某些激素类药物的使用，一些参赛的赛狗只能活7年左右，是很可怜的一种狗。希望你能善待你的狗狗。顺便晒晒我家的小安子！一岁半的惠比特（别名：小灵缇），速度奇快，但因为饲养环境的限制，经常受伤（撞树撞车撞墙），身上已有很多伤疤，我不在乎它能跑多快，只希望它健康长命就行。肌酸的用法用量第一天制至第七天 每天20G分四次 早中晚餐后以及睡前 每次5G冲击百一星期就好 不过都需要配合锻炼从第八天开始每天服用度5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时我一般都是在锻炼前半小时服用。另外，这是对一般的健身群体设定的量。如果你运动知量大或小可酌情增减少许。最后，肌酸吃太多了不好，肌肉会僵硬道，容易拉伤。肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?可以。下面开始说这3个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉）如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前30分钟可以吃1勺肌酸！睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。上述吃法是按照蛋白质的3个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。1公斤体重对应1到2克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量。格力犬怎么才能有耐力格力犬属于猎犬当中奔跑速度最快的犬,爆发力强，提速快,但是格力犬唯一的缺点就是耐力非常差,怎样让格力犬的耐力更好,让格力犬每天坚持锻炼,一般犬都是和主人的性格差不多的，如果主人懒了犬一定懒,坚持格力犬每天锻炼和定时定点的奔跑训练!一般每天让格力犬坚持跑3-5公里是最好,速度不要太快掌握在20-30麦左右,以为速度快了,犬的体力下降特别快,这样跑下来 把狗累坏不说，效果非常差。狗狗喂肌酸有效果没你家狗狗是什么情况呢？狗狗需要定期每年打疫苗，一般狗狗都是45日龄以上，带回家一周以上，吃喝大小便和精神状况都正常才能打疫苗，防病的疫苗都是首免打三次，加上一针狂犬疫苗，以后每年每种都要接种一次，相对之前接种提前一个月接种，也就是每十一个月一次。疫苗接种前后一周可以吃点肠胃宝，调节肠胃，减少狗狗的应激反应，提高免疫力，接种疫苗更安全。请问大家，健身多久适合吃肌酸？健身一年了，开始加重量，加重量之后，感觉3个动作就累了，而且本人的健身效果不那么明显，请问大神们，…格力犬怎样训练提速，是喂 蛋白粉和肌酸吗?健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。格力犬喂肌酸好吗训练方法 训练肌肉：可以不通过增加耗氧量或引起厌氧分解代谢（乳酸发酵）而提高提高工作能力和肌肉力量，这可以在短期体力恢复后进行十分强烈而短暂的训练来实现。这是所有纯力量练习的基本原则，形体向上是最好的方法。训练获得厌氧能：厌.7759