我今年20了 才153厘米 他们都说我太矮了 希望给我提个建议让我能快点长高 ...才20~不论男生女生都还有长的机会呢~一定要补钙，还要适量运动女生做什么运动才能长高？女生做什么运动可以长百高？主要做法是脱择上衣使上身向前弯曲九十度，然后观察背部的高度是否一致，可以运动的时候，买一些磁利高的助长贴。1当两侧高度不一致时，弯腰九十度时，背部两侧高度不一摸高。度2.双肩高度不一。3.照相时，脸庞习惯于向一侧倾斜。4.两侧骨盆的高度不一。5.双脚大小尺寸不一，一只鞋底相对容易被磨损。6.步行或跑步的姿问态不自然。7.两侧肋骨不对称。8.肩膀部位的肩胛骨明显突出。9.两侧乳房大小不一。10.背部曲线不均衡。2.有利子蛴正夺牲刎4洼的运劫旋转骨盆的运动1.平卧望向天花板，自然屈腿。2.用力使腹部肌肉向下拉抻，向答上提 拉臀部肌肉，维持十秒钟时间。3.休息三四秒钟。4•反复十次左右.双手伸展运动1•双手交叉、用力向上伸展。2•施力于肌肉，上提身体状态保持10秒。3.休息三到四秒。4.反复十次。双臂旋内转运动1.站立、举起_侧手臂使之与肩部 保持同一水平线上后，用另外一侧手臂 将其抱住。2.保持水平，使手臂不至于下垂基 础上，用力将其旋容转。3.维持十秒后，休息三四秒。4.交叉双臂，反复进行十次左右。我还有3个月就到15岁了,男生，到现在都只是168cm左右高。最近一两年只高了5...你这个身高是正常的，14的时候正常身高与你的身高差不多，我跟你同龄身高172cm，可我的小学同学跟小学三年级的学生差不多，他可是98年生的二十几岁还可以增高吗？23之前女生有机会，25之前男生有机会的，但是怎么说呢，多做拉伸和跳跃，不是自己坐着或者没有什么计划，被动的等长高肯定是不行的了，此时已经过了高峰期，或者说自然发育期了，自我刺激骨骼显得尤为重要了，就算是不能长还有物理性质的长高空间的，我目前就是23了，现在除了摸高 还在做拉伸 早上起来跑步 一整天都有空的时候 而且 我建议晚上睡觉之前做锻炼比较好，提前一个小时完成，我是参考杨云风的日记里的长高锻炼，给自己指定的锻炼计划，经过6个月的坚持量了一下，比原来高了大概3厘米左右！很开心，即使没有达到之前想象的高度，但也确确实实长高了，必须得继续坚持下去呢，一个星期至少也要做到4到5次锻炼，这样才有效果，我会继续坚持的！一起奋斗。男生个子矮，怎么长高啊？如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，并网上买一些认证的红外贴：磁利高助长贴配合运动这些。在家里做摸高排球、篮球、跑步、跳绳等运动可以促进身体的生长发育。仍然 有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使7a64e4b893e5b19e31333431363566 体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有 很大的裨益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞 的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人 眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热 量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热 量少的食物。长高的秘密 长高的秘密 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食 欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却 几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自 然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养 分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原 则。（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗 条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不 妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。...怎么才能让腿长长一些？22岁以后还在长吗能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内...有什么正规的猫舍推荐吗？金渐层或者是曼康基矮脚的？这些是一部分 全部的请去https:// m.weibo.cn/2406065793/4 379547669306963了解更多详情 每一只猫去新家前我们会把疫苗驱虫做好去新家前体检好 附带体检报告给家长。每一个...养一只“矮脚猫”是一种怎样的体验？我养矮脚猫是什么体验我不知道.但是我知道肖战养了一只“矮脚猫”，人家上了热搜.肖战爱猫：坚果 品种：蓝白曼基康矮脚猫是曼基康猫的别名，还可以叫短腿猫、柯基猫、腊肠猫等等。俗称，猫中柯基，屁股跟柯基一样结实哈哈~肖战养的猫是蓝白曼基康，名字叫坚果。这种猫腿短、底盘低，萌萌的非常可爱。很多人误以为曼基康猫（矮脚猫）跟折耳猫一样有基因缺陷，其实不是的，曼基康是很健康的猫咪，人家就真的只是腿短而已.